徒步百科

广告

行家:蓉姐时间:2011年10月19日 徒步,让我辛苦并快乐着。这话听起来似乎有些矛盾,其实不然。在参加徒步活动的过程中我的感觉就是这样。春秋两季气候适宜时徒步,付出的只是劳累,辛苦程度不大。但每逢盛夏,顶着炎炎烈日远徒真是汗流浃背,酷暑难耐。尤其是到了数九寒冬,穿着厚重的棉衣,迎着凛冽刺骨的北风踏雪远徒,脸冻坏,脚冻伤的情况时有发生,对每个徒步爱好者来说更是一种毅力的考验。我对徒步的喜爱程度说起来似乎令人难以置信,每晚为了参加夜徒,尽…[详细]

行家:蓉姐时间:2011年10月12日 1、可以有效增强心血管系统的功能 步行,尤其是快步行走时,身体运动所需的能量比静止状态时增加,为了保证肌肉、内脏所需能量的供应,心脏跳动频率增加,每次跳动的搏出血量增加,血管舒张,血液循环加速。当心跳达到每分钟100次左右,并且这种心率保持10分钟以上,则可以很好地锻炼心脏,大大增强心肌和血管的韧度和强度,从而能够有效地降低各种心脏病的发生概率。…[详细]

行家:吕世荣A时间:2011年10月11日 徒步也不是瞎走,必须遵守科学的规律。徒步的时候注意摆臂,才能放开速度,徒步的步伐不能太大,否则会拉伤韧带,速度也不能太快,以一小时五公里为宜,快了容易受伤,慢了起不到锻炼的目的,徒步期间不能聊天,唱歌,要全力以赴的跟着节奏走,这样既不累,又能跟下来,大家在一起一个节奏,会让人轻松快乐的走完全程。…[详细]