徒步百科

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行家:蓉姐时间:2011年11月14日 金秋九月,我所在的《天行健户外运动俱乐部》发起了《走进古城昂昂溪》的徒步活动。九月九日,当我在群里看到这一活动帖子的时候心头不禁一热,马上就跟帖报名。这不仅因为每周一次的远徒活动是我工作之余最喜爱的运动之一,更主要的是用徒步的方式走进第二故乡,对我来说也是一件值得期待的事情。九月十一日上午八点十五分,驴友们在11路汽车大民屯终点站集合后出发。整齐的队伍在一面红色群旗的引导下,伴着音乐沿江堤开始了本…[详细]

行家:蓉姐时间:2011年10月19日 徒步,让我辛苦并快乐着。这话听起来似乎有些矛盾,其实不然。在参加徒步活动的过程中我的感觉就是这样。春秋两季气候适宜时徒步,付出的只是劳累,辛苦程度不大。但每逢盛夏,顶着炎炎烈日远徒真是汗流浃背,酷暑难耐。尤其是到了数九寒冬,穿着厚重的棉衣,迎着凛冽刺骨的北风踏雪远徒,脸冻坏,脚冻伤的情况时有发生,对每个徒步爱好者来说更是一种毅力的考验。我对徒步的喜爱程度说起来似乎令人难以置信,每晚为了参加夜徒,尽…[详细]

行家:蓉姐时间:2011年10月27日 如何建立一个完善的、令人长期追捧的、健康的、无拘无束的徙步群,让所有参加的朋友感到由衷的快乐,把组织当成自己的一个“家”,这就需要广大驴友齐心协力,尤其是群中的组织者,更是应该多为朋友的考虑,打造一个完善的群体。 …[详细]

行家:蓉姐时间:2011年10月27日 每天去徒步,结交了很多志同道合的朋友,这些朋友来自不同的行业,不同的阶层,但大家的爱好一致,兴趣相投,为了健康为了快乐,走到一起。没有顾忌,没有计较,每天绕湖走两圈,其中的开心滋味,不参加的人是无法领略的。灯光璀璨的劳动湖见证了我们每天的快乐,路人羡慕惊奇的目光让我们自豪和骄傲,是啊,我们是懂得挖掘快乐的人,快乐无处不在,在我们的心中,在我们每天行进的脚步中,加入我们吧,天行健的…[详细]

行家:蓉姐时间:2011年10月13日 俗话说,没好鞋穷半截,这句话真实的说明了鞋的重要性,徒步的时候穿什么衣服和裤子都不重要,但鞋不行,没有一双合适的鞋,那就惨了,磨起泡只是小意思,如果韧带磨损,就再也不能徒步走了,必须要穿那种厚底的很抓地的那种户外徒步鞋。那种鞋的前尖有点翘,后跟的鞋垫有弹性,可以保护膝盖和脚腕,走起路来有缓冲的余地,那样的鞋最好了,有一种鞋是骆驼牌的,非常适合徒步的时候穿,穿上非常的舒服,而且保护脚不受伤,是徒步人…[详细]

行家:蓉姐时间:2011年10月12日 一、如何使用信号求救 如求救援,可采取多种方式 [点燃火堆] 连续点燃三堆火,中间距离最好相等,白天可燃烟,在火上放些青草等产生浓烟的物品,每分钟加6次。夜晚可燃旺火。 [声音求救] 在不很远的距离内发出求救信号。可大声呼喊,也可借助其它物品发出声响,如用斧子、木棍敲打树木。 …[详细]

行家:蓉姐时间:2011年10月12日 徒步是一项较为简单而又有趣和有意义的健身活动,它对锻炼意志、增长知识、陶冶情操、加强组织性和纪律性都大有好处。 根据距离的不同,通常15公里内的称为短距离徒步,15~30公里的称为中距离徒步,30公里以上的成为长距离徒步。短距离徒步可到本地区的景点游玩;中长距离徒步可到住地周围的省市作旅游。…[详细]

行家:蓉姐时间:2011年10月12日 1、可以有效增强心血管系统的功能 步行,尤其是快步行走时,身体运动所需的能量比静止状态时增加,为了保证肌肉、内脏所需能量的供应,心脏跳动频率增加,每次跳动的搏出血量增加,血管舒张,血液循环加速。当心跳达到每分钟100次左右,并且这种心率保持10分钟以上,则可以很好地锻炼心脏,大大增强心肌和血管的韧度和强度,从而能够有效地降低各种心脏病的发生概率。…[详细]

行家:吕世荣A时间:2011年10月11日 徒步也不是瞎走,必须遵守科学的规律。徒步的时候注意摆臂,才能放开速度,徒步的步伐不能太大,否则会拉伤韧带,速度也不能太快,以一小时五公里为宜,快了容易受伤,慢了起不到锻炼的目的,徒步期间不能聊天,唱歌,要全力以赴的跟着节奏走,这样既不累,又能跟下来,大家在一起一个节奏,会让人轻松快乐的走完全程。…[详细]

行家:蓉姐时间:2011年10月02日 徙步可以减肥、激活免疫力、健康心肺功能,更多地吸收钙质,抵抗骨质疏松。…[详细]