徒步百科

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徙步时应注意哪些事项?

2011-10-12 20:13:35 本文行家:蓉姐

徒步是一项较为简单而又有趣和有意义的健身活动,它对锻炼意志、增长知识、陶冶情操、加强组织性和纪律性都大有好处。 根据距离的不同,通常15公里内的称为短距离徒步,15~30公里的称为中距离徒步,30公里以上的成为长距离徒步。短距离徒步可到本地区的景点游玩;中长距离徒步可到住地周围的省市作旅游。

   


 



徙步图片徙步图片


      徒步是一项较为简单而又有趣和有意义的健身活动,它对锻炼意志、增长知识、陶冶情操、加强组织性和纪律性都大有好处。
  
    根据距离的不同,通常15公里内的称为短距离徒步,15~30公里的称为中距离徒步,30公里以上的成为长距离徒步。短距离徒步可到本地区的景点游玩;中长距离徒步可到住地周围的省市作旅游。徒步时,所穿的服装应宽大舒适,便于行走,不穿紧身的衣裤,冷暖要适宜。徒步旅行对鞋的要求比较高,穿的鞋不仅要结实耐用,大小适宜,而且要柔软舒适,尽可能消除对脚的一切不利影响。由于短距离徒步活动比较简单,不需要太讲究技巧和装备,经常也被认为是一种休闲的活动。短距离徒步时要提前稍进食物,不提倡空腹,也不提倡吃得太饱,要带足水和一定的干粮,行走时应注意安全,避免各种伤害事故的发生。而中长距离的徒步就要制定计划和线路,徒步到不同的地区,不同的难度,不同的时间长短,不同的季节气候,在选择装备时差异很大。出行前在对活动地区尽量充分了解后,仔细挑选应带装备和给养。许多装备用品都有不同的品牌和种类,根据实际需要和自身条件慎重选择。公用装备一般有帐篷,炊事用品(炉具、燃料、炊具等),绳索视情况选择携带,专用工具(砍刀、手斧、行军铲等),公用药品(通用药,紧急救护药等),胶带,营地灯,其他集体专用器材(攀岩器材,登雪山器材等),公用食品营养品,海拔表,指北针,温度计,地图。个人装备一般有背包,睡袋,防潮垫,手套,帽子,换洗衣物,墨镜,头灯,水壶,个人卫生用品,防晒霜,润唇膏,摄影器材,望远镜,笔记本,笔,个人药品,打火机、火柴,餐具,干湿纸巾,便鞋或拖鞋,个人食品,其他杂品。
  
    在徒步的过程中,平路时放松,用大腿带动小腿,步伐均匀,有节奏感;肩沉背挺,用腹部深呼吸;上坡时先深呼吸,上身前倾,下坡时,如果加速,或跑,身体后仰,降低重心,不可受伤;徒步是种全身运动,注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。

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